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    三級人力資源師
    考生考前如何克服心理壓力?
    發表于 2019-05-14 瀏覽:95
    文章導讀:考生考前如何克服心理壓力 ?隨著考試時間的臨近,很多考生的考前焦慮心理主要有這樣三個方面: 一、心理疲勞有的考生說: “自己明明想好好復習,但怎么也提不起精神來。復習時...

    考生考前如何克服心理壓力?隨著考試時間的臨近,很多考生的考前焦慮心理主要有這樣三個方面:

      一、心理疲勞有的考生說:“自己明明想好好復習,但怎么也提不起精神來。復習時很拖沓,對學習、考試充滿倦怠感,缺少學習的熱情和內在動力。”

      其一,考生要自我接納這種情緒和感受,考試本來就是緊張的,這是無法改變的現實;

      其二,干脆做個“一休哥”,做一些喜歡的體育運動,放松一下;

      其三,嘗試改變一下復習方式,比如原來做題多的,此時可改為多看書;原來獨自看書多的,現在改為與同學多討論,這樣的復習就有新鮮感;

      其四,合理的自我宣泄,想哭就大哭一場;

      其五,進行自我激勵,相信自己可以有更大的進步。

      二、盲目最后復習階段,考生一定要有定力。要給自己的復習定個計劃,清楚自己每天該干啥。睡前不受他人干擾,睡不著可做自我催眠和積極的自我暗示。

      三、緊張焦慮有的考生會擔心,萬一考試時生病了怎么辦?萬一考試時一緊張,大腦一片空白,原來記住的東西全忘了怎么辦?要多暗示自己“這是一種考前常態”,很正常。“萬一”全都是自己臆想出來的,不是真的。

      考生需自省的三個問題:

      一、我焦慮什么?

      二、縱然發生了,最壞的結果會是什么?

      三、現在真正的問題是什么?解決的辦法有哪些?

      這就好比打開自己人生的包裹,看看哪些是自己想要的,哪些是不要的,清楚了這些才能把握生命的定力。學會傾聽自己內心的聲音、認識自我、合理管理自己的情緒,對自己多些積極的鼓勵。

      以上是關于考生考前如何克服心理壓力?的全部內容,希望對您有所幫助。

     


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